Regelmäßiger Sport ist gesund, das wissen wir: er senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Diabetes, Osteoporose, Darm- und Brustkrebs und kann unser Leben verlängern.

Vor einigen Jahren entdeckte eine dänische Wissenschaftlerin Botenstoffe der Muskulatur, die diese bei Bewegung ausschüttet und die gesundheitsfördernde Wirkungen auf Stoffwechsel- und metabolische Prozesse im Körper haben. Im allgemeinen wird durch die Myokine beispielsweise die Fettverbrennung gefördert und speziell werden die gesundheitsschädlichen viszeralen Fettdepots im Bauchbereich vermindert. Myokine fördern ein entzündungshemmendes Milieu im Körper und spielen darum eine wesentliche Rolle bei der Prävention chronischer Erkrankungen. Sie steigern den Grundenergiebedarf und können deshalb bei der Gewichtsreduktion helfen. Skelettmuskulatur wird aufgebaut, die Durchblutung wird gesteigert und das Knochenwachstum wird angeregt. Die Muskulatur fungiert offenkundig – neben ihrer bekannten Funktion im Bewegungsapparat – als Schnittstelle zwischen dem Immunsystem und dem zentralen und peripheren Nervensystem.

Grundvoraussetzung für diese positiven Wirkungen ist regelmäßige Bewegung, am besten unter fachkundiger Betreuung, entweder mit einem gut ausgebildeten Personal Trainer oder in einem seriös arbeitenden Fitness-Studio oder mit einem guten Online-Programm zuhause (unbezahlte Werbung):

https://www.original-bootcamp.com/blog/kraft-der-myokine.html  

https://www.original-bootcamp.com/was-ist-ein-fitness-bootcamp/

https://www.expertentesten.de/shops-services/online-fitness-studio-test/

https://www.womenshealth.de/artikel/online-fitnessstudios-im-test-297491.html?block=1

Denkbar ist auch eine Kombination aus regelmäßigem Ausdauertraining wie joggen, radfahren, strammes gehen, schwimmen und einem Bodyweight-Training wie Pilates, Yoga, entsprechende Workouts.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich darüber hinaus selbstverständlich auch positiv auf Geist und Psyche aus, darum: “move it”!

Hier kommen einige Online-Fitness-Studios, die auf den o.g.Websites getestet wurden (unbezahlte Werbung):

https://www.gymondo.de/#/

https://www.fitnessraum.de

https://myfitnessvideo.com/?ref=newmoove

https://pur-life.net/

Und hier noch meine beiden bevorzugten Yoga-Online-Plattformen (unbezahlte Werbung):

https://ekhartyoga.com/

https://www.glo.com/